一项大型人群研究显示，在4个传统健康习惯之外，每晚至少睡7小时可进一步降低心血管疾病（CVD）事件风险。

　　作者WM Monique Verschuren（荷兰国家公共卫生和环境研究所）在采访中表示，“我们谈到心血管保护的时候，通常考虑的是传统生活方式因素和胆固醇、体重指数，并未注意睡眠。”然而本研究提示，“医生应当和患者讨论睡眠问题，除了健康饮食、适度运动、戒烟之外，如果睡眠不足，应当每天早些睡觉。”研究7月2发表于European Journal of Preventive Cardiology。

　　MORGEN（慢性病危险因素监测项目）是一项前瞻性研究，入选1994～1997年完成生活方式问卷的荷兰20～65岁居民，研究者对6672例男性受试者和7967例女性受试者数据进行分析。5个健康生活习惯定义为：每周至少3.5小时中高强度运动；地中海饮食评分5分或以上；每月饮酒1次；不吸烟；每晚至少7小时睡眠。研究人群生活方式比较健康，52%运动量足够，37%饮食健康，91%男性和78%女性适度饮酒，65%为非吸烟者，80%男性和86%女性睡眠充足。

　　经过10～14年随访，共发生607例CVD事件：129例致死性CVD事件，367例非致死性心肌梗死和11例非致死性卒中。每个健康生活方式都能降低CVD风险。其中，健康饮食可降低12%，不吸烟可降低43%。充足睡眠可降低22%的CVD、43%的致死性心血管疾病。已经有其他4个健康生活习惯的人获益更多，可减少65%的CVD事件和83%的致死性CVD。

　　European Journal of Preventive Cardiology 2013